העלו בדמיונכם דמות המוכרת לכם, מישהו מהשכונה, נגיד השכן מהבית ליד. נגיד שקוראים לו משה. כשאתם נתקלים בו ברחוב או במכולת אתם מציינים לעצמכם – הנה משה. יש לכם מידה של היכרות אתו. אם ישאלו אתכם אם אתם יודעים מיהו משה – תשיבו שכן. עכשיו דמיינו שיום אחר יום, שנה אחר שנה, אתם יושבים כל פעם שעה שעתיים ומתבוננים בעניין בפניו של משה. ככל שתתבוננו יותר יתבהרו עוד ועוד פרטים. תלמדו שליד הגבה הימנית יש צלקת קטנה שקיבל כשנפל מעץ, מזמן, כשהיה ילד. שסביב העיניים יש קמטי צחוק, כיוון שהוא כבר לא ממש צעיר (אבל אוהב לחייך), שהמבט שלו חודר אבל מתרכך אם מסתכלים לו עמוק בעיניים. בכל פעם שתעצרו ותתבוננו בסקרנות יתגלו פרטים חדשים והישנים יהיו ברורים ומוכרים יותר. כשתפגשו אותו ברחוב או במכולת הוא לא יהיה עוד השכן מהבית ליד אלא משה האיש המחייך, עם המבט הטוב, הילד שנפל מהעץ פעם ועוד ועוד רבדים שתלמדו להכיר. כשאנחנו מתרגלים יוגה אנחנו עוצרים להתבונן בפנינו שלנו. בגוף שלנו, במבנה האישיות, בהרגלים הישנים, במקומות הקלים לנו ובאלה שמאתגרים אותנו. אנחנו פוגשים את הצלקות שלנו, את המקומות המקומטים ואת האפשרות לחייך. החכמה היא להמשיך לאורך זמן, תוך עניין וסקרנות כשעולים על המזרון, כל פעם מחדש. המילה יוגה היא איחוד של גוף ותודעה. באמצעות התבוננות שקטה, תנועה ונשימה אנחנו לומדים דרכים חדשות אל עצמנו, מבינים את עצמנו באופן מחודש ופוגשים מרחבים שקטים שלפעמים לא ידענו שקיימים בנו. תוצרי הלוואי של התהליך הם רבים – יציבה טובה יותר, גוף גמיש וחזק, נשימה בריאה, מערכת חיסונית חזקה ועוד ועוד. פירוש המילה ויג'נאנה הוא הבחנה, הבנה, זיהוי, חכמה, ידיעה. הבנה שלא נובעת מידע חיצוני אלא מבהירות פנימית. ויג'נאנה יוגה נשענת על שילוב של מדיטציה, פראנאימה (תרגילי נשימה), אסאנות (תנוחות פיזיות) ולימוד טקסטואלי. היא משלבת בין כולם. כל אלה יחד סוללים דרך מרתקת פנימה ומזמינים אותנו לבוא לפגוש את עצמנו. לרוב – המפגש מרתק. אתם מוזמנים.

בויג'נאנה יוגה אנחנו נותנות חשיבות רבה לצורת התנוחה- האסאנה. התנוחה מדויקת, מטיבה עם הגוף ואינה פוגעת בו. הכמיהה לדיוק אינה נשענת על המופע החיצוני של התנוחה והיותה 'נכונה', אלא על שבעה עקרונות המהווים את ליבה של אסכולת ויג'נאנה יוגה. בתוך האימון הויג'נאני ישנה תשומת לב לאיכות הדרך ולהיותה 'נכונה' . הדרך חשובה לא פחות מהתנוחה עצמה. אם האימון הוא המסע, העקרונות הם הסימנים, המזכירים לנו כיצד לנוע בה. אלו הם העקרונות.

עקרונות האימון שלובים ומזינים זה את זה. בשיעורים אנחנו מתמקדות לעתים בעקרון אחד ולעתים באחר. לימוד העקרונות הדרגתי והעקרונות מגלים את עצמם באופן משתנה ומרתק עם הזמן ועם העמקת האימון בתהליך אינסופי. ככל שהאימון מעמיק ומתייצב באים לידי ביטוי כל העקרונות בו זמנית ויוצרים יחד אימון עשיר ורב גוני כמו אריג יפיפה הארוג מחוטים שונים..