השתרשות

מתוך עוצמת המטה, השורשים הנשלחים לעומק האדמה, גם נבט קטן יכול לבקע את האדמה לצמוח מעלה ולהפוך לצמח גדול ועצמתי. המגע מטה עם המזרן, תשומת הלב לכפות הרגליים העומדות עליו, תשומת הלב לאזורים השונים בכף הרגל, המחשבה על משקל הגוף המשתחרר לתוך כפות הרגליים, מטה לתוך האדמה היא תשתית האימון שלנו.