התארכות
עשויה להתרחש בכל מיני אופנים: ההשתרשות מטה מזינה את הכיוון מעלה ומאפשרת התארכות והתרחבות הגוף. הנשימה מרחיבה את הגוף מבפנים ומייצרת מיכל גדול וגמיש. החיבור בין הכיוונים ובין האיברים מאפשר גוף מרווח ואיתן. התודעה הממוקדת והכוונה לנוכחות בתוך האימון, מרחיבות את התודעה והגוף.
