מתחילים
לפרוש את המזרון, לחלוץ גרביים, להרגיש את מגע כף הרגל על המזרון. לפגוש את הגוף.
שיעור המתחילים הוא הזמנה להתחיל לפסוע בדרך חדשה, להתנסות ביוגה או לפסוע בדרך חדשה- ישנה למתרגלים שרוצים להכיר את שפת הויג'נאנה מבראשית. נדבך על נדבך נבנה בשיעורים אלו את התנוחות, הנשימה והישיבה מתוך הבנת עקרונות האימון.
ממשיכים
בשיעור זה נעמיק את ההבנה של תנוחות ונשימות בסיסיות ונרחיב את היכולות שלנו בלימוד תנוחות מורכבות יותר ובו בעת נשים דגש על שהות ארוכה בתנוחות לצד אימונים שיש בהם יותר זרימה. שיעור הממשיכים מיועד למי שמתרגל ולומד יוגה במשך שנתיים לפחות ומכיר את התנוחות הבסיסיות ואת שפת העקרונות. מאידך שיעור זה יכול לעתים גם להתאים לכאלו שהאטיות הראשונית מקשה עליהם או על מתאמנים מאסכולות אחרות המעוניינים להבין ולחוות ויג'נאנה יוגה.